Disciplines
Nos Cours
Nos cours commencent toujours par un échauffement, un renforcement musculaire,
une partie souplesse, du temps sur la barre et des étirements.
1h30 par séance
Initiation — Débutant
De votre premier cours de pole jusqu’à la maîtrise des push up (grimper) et V (inversions). Ce niveau ne donne pas accès aux cours tous niveaux.
Pré-requis : aucun
Débutant — Intermédiaire
Apprentissage des figures en inversion, découverte de nouvelles prises, approfondissement du spin.
Pré-requis : maîtrise des V & push up
Intermédiaire +
Apprentissage de figures demandant davantage de force et de souplesse, perfectionnement des transitions.
Pré-requis : V aérien, back V & shoulder
Tous niveaux
Perfectionnement de figures et réalisation d’un combo en spin. À partir du niveau débutant – V maîtrisé.
Pré-requis : niveau débutant-inter minimum
1h15 par séance
Nos ateliers sont accessibles à tous, d’un niveau débutant ou avancé.
Mobilité & Souplesse
Cours dédiés à l’amélioration de la mobilité articulaire et de la souplesse, essentiels pour progresser en pole dance comme dans d’autres disciplines.
Tous niveaux
Pole Chorégraphique
Apprenez à enchaîner les mouvements autour de la barre à travers un flow fluide et artistique. Accent sur la fluidité, la musicalité et l’expression.
Quelques cours de pole recommandés
Pole Exotic
Un cours sensuel et expressif qui mêle danse, attitude et technique autour de la barre. Pratique possible avec ou sans talons.
Tous niveaux · Quelques cours recommandés
Les essentiels à prévoir
DANS MON SAC
Une bouteille d’eau, une serviette, un grip (pour les niveaux avancés).
POUR LA POLE
T-shirt ou brassière et short au-dessus du genou. Ne pas s’hydrater le corps dans les 24h avant. Retirer tous les bijoux.
POUR LES ATELIERS
Genouillères pour plus de confort. Chaussures à talons recommandées pour les cours de pole exotic.
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